疲れもなく、寝不足もなく、寝たい（または眠たい）ときに寝て、起きたいときに“スッキリ”起きるための、睡眠・眠気をコントロールする方法を解説。自身の睡眠の状態を把握し、どのような過不足があるのかを知ったうえでアプローチするメソッドを紹介する。