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【目次】放送連動特集 話題の放送回を深掘り!放送と連動した特集を7本掲載!
<1>ゆっくり「逆トレ」筋力アップ術 脳の勘違いで、ラクなのに効果的!血圧、中性脂肪も改善!
階段の上り下りは、“下り”のほうがより筋力がアップしていた!
“逆”の動きには、もう1つ大切なコツがあった! “ゆっくり”とした動作で、筋トレ効果アップ!
日常動作の“逆”を“ゆっくり”行うだけでOK 自宅で簡単「逆トレ」に挑戦!
まだまだあった! 「逆トレ」がもたらす、驚きの健康パワーが明らかに!
若者4人が逆トレに挑戦! 3週間で、どこまで筋力はアップするのか?
<2>「リウマチ」の真実と最新治療革命 お年寄りの病気!?骨が溶ける!?一生治らない!?
<3>「うま味」で食べすぎ防止術 舌の「うま味感度」の低下は肥満や生活習慣病にも影響が!?ひらけ!スリムへの道
特別収録 「朝たん」カード簡単活用術 筋肉増強! とじ込み2つ折り付録 特製「朝たん」カード付き!
<4>“育てて”最強!? アサリ新調理ワザ 買ってきたときより、身がふっくらプクプク!?甘味&うまみもアップ!
<5>科学で迫る! 「プラセボ効果」の不思議 あのお笑い芸人の顔を見ると生理痛が和らぐ人が!?
<6>“きくらげ”3つの魅力活用ワザ 便秘改善&栄養素豊富でブーム到来!?
<7>マスクの新お悩み解消ワザ 口臭・顔のたるみ・紫外線をシャットアウト! 巻末とじ込み付録
健康ダイエットカレンダー スケッチ塗り絵付き!<完全保存版> とじ込み3つ折り付録
おためし実践ワザシート いますぐできる! 12放送回分を収録! 食
一汁一菜色ご飯 サワラ 旬を味わう
ガッテン!料理班のうまワザ向上塾 干ししいたけ 暮らし&遊び
えり抜きガッテン!
スケッチ塗り絵
日本遺産ウォーキング 高知中芸 歩いて知る、物語に触れる
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数独&漢字合わせ札 パズルで脳トレ
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番組司会お2人からのご挨拶
小野文惠の大した話じゃないんですが… 小野文惠
ガッテン“川柳”道
番組プロデューサーによる番組からのご挨拶 編集部から
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料理インデックス・パズルで脳トレ答え
編集部からのご挨拶 【一般注記】【版型】Ａ４変型判 刊行頻度変遷：季刊（２０１６夏～２０１９夏） 刊行頻度変遷:隔月刊(2019-11-12月号〜2020-2021冬) 【出版注記】【創刊年月日】２０１６．６．１６ 【発売予定日】3,6,9,12月各16日
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