中高年は心拍数にもご注意。心拍数に気をつけるウオーキング、安全に楽しむサイクリング、心臓の負担を意識するボールスポーツ、体調の変化を見逃さない山登りの方法を紹介する。2013年4月・5月放送分を再構成したもの。