寝る前や朝食のついでに「ちょい仕込み」をしておけば、夜は焼くだけ・煮るだけでおいしいごはんが完成！ メインおかず、副菜などの下ごしらえのしかたと作り方を紹介する。忙しいときにうれしい昼メシ最強３メニューも掲載。